Viele Frauen erleben die Lebensmitte als intensive Übergangsphase. Der Körper verändert sich. Beziehungen verändern sich. Kinder werden größer oder ziehen aus. Eltern brauchen Unterstützung. Berufliche Rollen geraten in Bewegung. Und oft taucht plötzlich eine Frage auf, die viele lange glaubten hinter sich gelassen zu haben:
Warum beschäftigt mich Essen eigentlich (wieder) so sehr?
Manche Frauen bemerken, dass alte Muster rund um Kontrolle, Diäten oder emotionales Essen zurückkehren. Andere erleben erstmals eine starke Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper oder ein belastetes Essverhalten.
Forschungsergebnisse deuten inzwischen darauf hin, dass die Lebensmitte für Frauen eine sensible Phase für belastetes Essverhalten sein kann. So beschreiben Baker und Runfola (2016) die Perimenopause als mögliche „window of vulnerability“ für die Entwicklung oder Wiederkehr von Essstörungen.
Für diesen Artikel spreche ich deshalb mit der systemischen Coachin Anna Jungbluth darüber, warum die Midlife viele Frauen emotional herausfordert und weshalb gerade diese Lebensphase auch eine Einladung sein kann, neue Beziehungen zum eigenen Körper und zu sich selbst zu entwickeln.
Mit Anna verbindet mich ein regelmäßiger kollegialer Austausch zu psychosozialen Themen und systemischer Arbeit. Umso mehr freue ich mich, ihre Perspektive hier zu teilen.
Frauen in der Lebensmitte: Über was wird zu wenig gesprochen?
Ich erlebe in meiner Arbeit, dass Frauen gut informiert zu mir kommen. Sie supplementieren, sie checken ihre Hormone, sie haben die Podcasts gehört und mehr und mehr Ärzt*innen, die sich dem Thema widmen. Und gleichzeitig spüren sie: Aber innerlich bin ich trotzdem unruhig. Ich weiß nicht warum.
Genau da liegt die Leerstelle, die mir auffällt.
Die körperliche Dimension der Midlife wird zunehmend besprochen. Das ist gut und längst überfällig. Was kaum Raum bekommt: dass diese Phase auch eine tiefe Entwicklungsaufgabe ist. Psychosozial, nicht hormonell: Die Frage, wer man ist, wenn die Rolle, die jahrelang Orientierung gegeben hat, nicht mehr trägt.
Meine Arbeit sitzt genau in dieser Lücke, zwischen dem, was gynäkologisch oder therapeutisch bearbeitet wird, und dem, was dazwischen bleibt: die Sinnfrage, die Identitätshäutung, das leise Gefühl, am eigenen Leben vorbeizuleben.
Den Begriff Midlife benutze ich hier bewusst, auch wenn er im deutschsprachigen Raum noch stark klischeehaft besetzt ist. Ursprünglich kommt er aus der feministischen Beobachtung der 70er Jahre. Ich finde, er gehört verwendet, um sichtbar zu machen, wo Frauen heute noch Leerstellen vorfinden und wo ihnen oft schlicht die Sprache fehlt, um ihre eigenen Themen zu benennen.
Gerade diese sprachlose Verunsicherung zeigt sich oft auch im Körperbild oder im Essverhalten. Viele Frauen spüren, dass sich etwas verändert – ohne sofort greifen zu können, was genau eigentlich belastet.
Körperbild in der Midlife: Der Druck auf Frauen verändert sich
Der Druck, leistungsfähig, fürsorglich und gut aussehend zu sein, endet für Frauen nicht mit Midlife. Er verdichtet sich. Was sich verändert hat: Die Schönheitsindustrie hat Frauen ab 40 für sich entdeckt. Das klingt nach Sichtbarkeit. Ist es aber nur bedingt. Denn der Anspruch an jugendliches Aussehen, glatte Haut und Fitness trägt sich einfach weiter. Er endet nicht mit 40, er wird neu verpackt.
Historisch betrachtet war die Lebensmitte für Frauen der Moment, an dem sie gesellschaftlich unsichtbar wurden. Die Reproduktionsfähigkeit galt (und gilt in vielen Kontexten noch immer) als stille Währung. Wenn sie endet, endet für manche auch die Zuschreibung von Relevanz. Misogyne Beschreibungen von Frauen im Alter ziehen sich durch Jahrhunderte von Literatur und Medizin.
Was ich erlebe: Frauen kommen in die Midlife und stehen plötzlich nochmal sehr grundsätzlich vor der Frage, wie sie sich zu ihrer Äußerlichkeit verhalten wollen. Das ist kein oberflächliches Thema. Es berührt Identität, Selbstbild, die Frage, für wen man sich eigentlich zeigt und wer man ist, wenn man aufhört, sich dafür zu verbiegen.
Gerade im Zusammenhang mit Essverhalten zeigt sich dieser Druck häufig sehr deutlich: Viele Frauen erleben den Wunsch, den Körper wieder „kontrollieren“ oder verändern zu müssen, obwohl sie sich eigentlich nach Entlastung sehnen.
Körperveränderungen in der Midlife: Wenn der eigene Körper fremd wird
Mein Blick ist ein innerpsychischer, auch wenn ich in meiner Praxis körperorientiert arbeite. Und dennoch sind die körperlichen Veränderungen sehr präsent.
Oft kommen Frauen zu mir, die bereits eine lange Odyssee hinter sich haben. Die gesucht, supplementiert und ausprobiert haben. Und trotzdem das Gefühl nicht loswerden, den eigenen Körper nicht mehr zu kennen. Was lange hochfunktional funktioniert hat, funktioniert plötzlich nicht mehr. Erschöpfung kommt schneller, der Kopf ist schwerer, das Tempo trägt nicht mehr. Das ist kein Versagen, sondern der körperliche Wechsel, der in Midlife passiert.
Aber bis Frauen das wirklich verstanden haben – nicht nur kognitiv, sondern körperlich spürbar – vergeht oft eine Weile. Viele arbeiten lange gegen ihren Körper, bevor sie anfangen, mit ihm zu arbeiten. Das hat in meiner Begleitung immer Raum.
Genauso wie die Themen, die sich daneben auftun: die Frage nach Attraktivität und was sie bedeutet, wenn sich das äußere Bild verändert. Oder der Abschied von Lebensträumen, die mit Familiengründung oder Kinderwunsch verknüpft waren. Themen, die besonders Anfang 40 oft zum ersten Mal wirklich landen. Gerade in dieser Phase können auch alte Muster rund um Essen, Kontrolle oder Selbstkritik wieder stärker werden.
Zwischen Funktionieren und Erschöpfung: Typische Spannungen in der Midlife
Der häufigste Ausgangspunkt ist der Moment, in dem das, was lange zuverlässig funktioniert hat, plötzlich nicht mehr trägt. Gerade hochfunktionale Frauen erleben das als Erschütterung – weil Funktionieren nicht nur eine Strategie war, sondern eine verlässliche Größe. Eine Identität. Wenn die wegbricht, fühlt sich das zunächst wie Kontrollverlust an.
Dahinter tauchen dann die eigentlichen Fragen auf. Mag ich mich eigentlich als die Person, die ich geworden bin? Ist das das Leben, das ich leben wollte? Wer bin ich, wenn die Kinder aus dem Haus sind, wenn die Partnerschaft sich verändert hat, wenn die Rolle, die mich jahrelang definiert hat, sich auflöst?
Was mich dabei immer wieder berührt: wie viele Frauen in dieser Phase auch ihre Freundschaften neu sortieren. Nicht dramatisch, aber radikal. Eine Oberflächlichkeit, die früher irgendwie ging, geht plötzlich nicht mehr. Die Werteorientierung verschiebt sich – und manche Beziehungen tragen das einfach nicht mit.
Das Klischee vom großen Ausbruch, vom kompletten Neustart, trifft es meistens nicht. Was ich erlebe, ist stiller und tiefer: Frauen, die angesichts der Endlichkeit anfangen zu fragen, wie sie sich für ihr weiteres Leben ausrichten wollen. Das ist keine Krise. Das ist eine sehr ernsthafte Begegnung mit sich selbst.
Essverhalten wird in solchen Phasen oft zu einem Ausdruck innerer Spannungen – besonders dann, wenn Gefühle, Bedürfnisse oder Erschöpfung lange wenig Raum hatten.
Midlife als Phase von Veränderung, Wut und neuer Klarheit
Zuerst eine wichtige Einschränkung: Nicht jede Frau erlebt Midlife als tiefgreifende Identitätsentwicklung – und das ist genauso legitim. Was ich beschreibe, ist das, was mir in meiner Arbeit begegnet. Und ich möchte auch nicht kleinreden, wie herausfordernd diese Phase sein kann.
Die körperlichen Veränderungen sind real. Die körperliche Achterbahn ist real. Und gleichzeitig: Da, wo Frauen anfangen hinzuschauen, erlebe ich etwas, das mich immer wieder überrascht: Mut. Radikalität im besten Sinne. Eine Art Klarheit, die vorher so nicht da war. Viele Frauen kommen in dieser Phase zum ersten Mal wirklich in Kontakt mit ihrer Wut. Nicht als Problem, sondern als Signal oder Information.
Eine Wut, die ihnen etwas erzählt und vielleicht ermutigt, sich auch noch einmal alte Themen anzuschauen. Und fast immer erlebe ich eine Sehnsucht nach Verbindung. Frauen suchen andere Frauen. Nicht für Oberflächliches, sondern um Geschichten zu teilen, die vorher keinen Raum hatten. Gerade diese Verbindung und das Gefühl, mit den eigenen Erfahrungen nicht allein zu sein, kann auch im Umgang mit Essverhalten und Körperbild entlastend wirken.
Welche Unterstützung Frauen in Midlife wirklich brauchen
Was Frauen in Midlife wirklich hilft, ist kein Programm und kein weiterer Optimierungsansatz.
Es ist Raum.
Raum für die Fragen, die im Alltag keinen Platz haben. Raum für die Sinnfrage, die Identitätshäutung, das leise Gefühl, am eigenen Leben vorbeizuleben. Genau das ist der Kern meiner Arbeit. Frauen kommen zu mir, wenn sie merken, dass sie nicht mehr weiterfunktionieren wollen – und noch nicht wissen, was stattdessen kommt. Wir schauen gemeinsam auf das, was sich verschoben hat: in den Rollen, in den Beziehungen, im Verhältnis zum eigenen Körper.
Langsam, ohne Druck, ohne Lösungsversprechen.
Ich arbeite digital und bin damit für Frauen in ganz Deutschland erreichbar, auch wenn ich selbst im Oberbergischen Kreis sitze.
Wer neugierig ist: Auf meiner Website annajungbluth.de gibt es mehr zu meiner Arbeit, und ein erstes kostenfreies Kennenlernen ist immer möglich.
Annas Antworten haben mir nochmal mehr gezeigt, wie dankbar ich bin, Frauen in dieser Lebensphase begleiten zu dürfen. Gerade dann, wenn der Wunsch entsteht, nach vielen Jahren des Haderns mit dem eigenen Körper den Fokus langsam wieder mehr auf sich selbst zu legen statt nur auf das Außen. Spannende Lebensphase! Danke für Deine Gedanken, liebe Anna!
Ihr findet Anna übrigens auch bei Insta: @hej.ichbinanna
Alles Liebe,
Lena
