Wenn der innere Kritiker übermächtig wird, Bedürfnisse nicht spürbar sind oder die Meinung anderer das eigene Wohlbefinden bestimmt – kann ein kritisches Selbstbild dahinterstecken. Systemische Therapie hilft dabei, die dahinterliegenden Muster zu verstehen und neue Wege im Umgang mit sich selbst zu finden.
Auch wenn es in meiner Arbeit oft um ein problematisches Essverhalten geht, ist die Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbstwert ein zentrales Thema – unabhängig davon, ob Essen ein Thema ist oder nicht.
Selbstwertprobleme: Mehr als nur ein Gefühl
Ein geringes Selbstwertgefühl kann sich auf viele Arten zeigen. Häufige Symptome sind zum Beispiel:• ständiges Infragestellen der eigenen Person
• das Gefühl, sich ständig anpassen oder leisten zu müssen
• übermäßige Selbstkritik und Perfektionismus
• Schwierigkeiten, eigene Bedürfnisse zu spüren oder Grenzen zu setzen
• Unsicherheit in sozialen Kontakten oder Entscheidungsprozessen
• emotionale Erschöpfung, Rückzug oder depressive Verstimmungen
Im systemischen Ansatz geht es nicht darum, nach „Fehlern“ zu suchen – sondern nach Sinn: Was hat Sie geprägt? Welche Botschaften über „richtig“ und „falsch“ wurden früh vermittelt? In welchen Kontexten war es vielleicht nötig, sich selbst zurückzunehmen? Und welche dieser Strategien sind heute nicht mehr hilfreich?
Systemisches arbeiten heißt:
• den Ursprung Deiner Selbstzweifel besser zu verstehen
• Dich von alten Denk- und Verhaltensmustern zu lösen
• Deine eigenen Bedürfnisse wieder wahrzunehmen
• neue Perspektiven zu entwickeln
• Schritt für Schritt einen achtsameren, freundlicheren Umgang mit sich selbst zu entwickeln
Wenn Du Dich in diesen Zeilen wiedererkennst, schreibe mir gerne für ein kostenloses Kennenlernen in Waldbröl oder online. Gemeinsam finden wir heraus, ob eine Zusammenarbeit hilfreich sein kann.
Ich freue mich, von Dir zu hören.
Alles Liebe,
Lena
