Wenn Kontrolle den Alltag bestimmt
Der folgende Text beschreibt eine Situation, wie sie viele Menschen erleben, die versuchen, ihren Alltag über Kontrolle, Disziplin und Selbstoptimierung zu steuern. Besonders rund um Essen und Körper entsteht häufig ein enormer Druck: täglich „funktionieren“, nichts „falsch machen“, ständig gegen sich ankämpfen.
Ein Tag im Modus der ständigen Selbstoptimierung
Der Wecker klingelt. Aufstehen. Auf Toilette gehen. Ausziehen. Ausatmen. Ab auf die Waage. „Das gibt es doch nicht! Wie kann das sein?“, denke ich mir und fühle mich schlagartig schlecht. „Okay, ich hätte den Smoothie gestern Abend doch lieber ohne Haferflocken machen sollen. Oder waren es die 10 Bahnen weniger, die ich gestern nicht mehr geschafft habe zu schwimmen? Heute muss ich mich also noch mehr anstrengen.“, höre ich meine innere Stimme in einer strengen und gleichzeitig enttäuschten Stimmlage zu mir sagen. Anziehen. Zähne putzen. Frühstuck heute auslassen. Auf die Arbeit gehen. Schnell, schnell, schnell machen. 17.00 Uhr Feierabend. Ein Brötchen mit Käse essen. Ohne Butter. Mit Körnern. Joggen gehen. Mit Freunden essen gehen. Ich bestelle eine Gemüsesuppe. Aber bitte ohne Sahne. Erschöpft ins Bett fallen. Repeat.
Was hinter restriktivem Essverhalten wirklich steckt
Dieses Beispiel zeigt, wie sich ein Tag anfühlen kann, wenn Essen, Bewegung und Körpergewicht den inneren Takt bestimmen – und wie leise und gleichzeitig mächtig sich die Selbstkritik in jeden Moment einschleicht. Es geht nicht um eine bestimmte Person, sondern um ein Muster, das ich in meiner Praxis immer wieder sehe: Menschen, die im Außen stark wirken und im Inneren ununterbrochen rechnen, kontrollieren, kompensieren.
Warum strenge Regeln den Druck noch erhöhen
Restriktives Essverhalten entsteht selten „einfach so“. Oft steht dahinter die Hoffnung, endlich Frieden mit dem eigenen Körper zu finden, Anerkennung zu bekommen oder das Gefühl von Kontrolle im Leben zurückzugewinnen. Doch dieser Weg wird schnell zur Einbahnstraße: je strenger die Regeln, desto größer die Angst, sie zu brechen – und desto härter der innere Druck.
Du bist damit nicht allein – und es gibt einen anderen Weg
Wenn Du Dich in Teilen dieses Alltags wiederfindest, bist Du damit nicht allein. Viele meiner Klientinnen beschreiben ähnliche Gedanken, Muster und Anspannungen. Es muss nicht immer so bleiben. Es ist möglich, einen anderen Zugang zu sich, zum Essen und zum eigenen Körper zu entwickeln – ohne ständige Anstrengung und ohne Kampf.
Ich weiß, wie schwer solche Phasen sein können. Wenn Du Dir einen sicheren Raum wünschst, in dem alles Platz haben darf, kannst Du Dich jederzeit bei mir melden. Für ein kostenloses Kennenlernen schreibe mir gerne hier.
Alles Liebe,
Lena
