Essanfälle gehören für viele Menschen zu den belastendsten Erfahrungen im Zusammenhang mit Essen.
Das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Danach Scham, Schuld, Selbstvorwürfe. Und oft der Wunsch, dass es endlich aufhört.
Gleichzeitig bleibt vieles unklar:
Warum passieren Essanfälle immer wieder – selbst dann, wenn man sich eigentlich „zusammenreißen“ möchte?
Was sind Essanfälle?
Essanfälle sind Situationen, in denen „zu viel“ gegessen wird, oft begleitet von einem starken inneren Druck und dem Gefühl, nicht mehr aufhören zu können. Viele Betroffene erleben dabei eine große innere Anspannung, die sich während des Essens kurzfristig löst – und danach häufig in Schuld- und Schamgefühle kippt.
Wichtig ist mir an dieser Stelle:
Essanfälle sind kein Zeichen von Willensschwäche und kein persönliches Versagen.
Warum entstehen Essanfälle?
In meiner Arbeit mit Menschen mit Essanfällen zeigt sich immer wieder:
Essanfälle entstehen nicht „einfach so“, sondern haben nachvollziehbare Gründe.
Häufig spielen mehrere Faktoren zusammen:
- restriktives Essverhalten (Diäten, Verbote, Kontrolle)
- Stress, emotionale Belastungen oder innerer Druck
- ein Körper, der versucht, auf Mangel oder Überforderung zu reagieren
Essen übernimmt dann eine Funktion: Es reguliert, beruhigt, lenkt ab oder verschafft kurzfristig Entlastung.
Langfristig verstärkt sich dadurch jedoch oft der Leidensdruck – vor allem dann, wenn Essanfälle mit Selbstabwertung beantwortet werden.
Essanfälle und emotionales Essen
Nicht jedes emotionale Essen ist ein Essanfall.
Und nicht jeder Essanfall lässt sich allein über Gefühle erklären.
Gerade der Zusammenhang zwischen Einschränkung beim Essen und späterem Kontrollverlust wird häufig unterschätzt. Wer über längere Zeit versucht, Essen streng zu regulieren, erlebt Essanfälle oft als logische – wenn auch sehr belastende – Konsequenz.
Was hilft bei Essanfällen?
Viele Ansätze setzen weiterhin auf Kontrolle, Disziplin oder neue Regeln.
Diese Strategien greifen jedoch meist zu kurz.
Hilfreich ist vielmehr:
- die Hintergründe und Funktionen von Essanfällen zu verstehen
- den eigenen Körper wieder besser wahrzunehmen
- einen gewichtsneutralen, verständnisorientierten Umgang mit Essen zu entwickeln
- und innere Muster Schritt für Schritt zu entlasten
Das ist kein schneller Prozess. Aber ein nachhaltiger.
Tagesworkshop: Essanfälle verstehen – und neue Wege gehen
Aus dieser Haltung heraus habe ich den Tagesworkshop
„Essanfälle verstehen – und neue Wege gehen“ entwickelt.
Der Workshop richtet sich an Menschen mit Essanfällen und emotionalem Essen, die:
- ihre eigenen Muster besser verstehen möchten
- weg wollen von Schuld und Selbstabwertung
- und sich einen entlastenderen Umgang mit Essen wünschen
Der Workshop findet am 18. April 2026 im Bonner Zentrum für Essstörungen statt.
Er ist gewichtsneutral, verständnisorientiert und bietet Raum für Austausch, Reflexion und neue Perspektiven.
Individuelle Begleitung bei Essanfällen
Manchmal fühlt sich ein Workshop noch nicht passend an.
Oder das Thema braucht mehr Raum und individuelle Begleitung.
Ich begleite Menschen mit Essanfällen auch im 1:1-Setting.
Aktuell habe ich freie Plätze für ein kostenloses Kennenlernen, um gemeinsam zu schauen, welche Form der Unterstützung sinnvoll sein kann.
Vielleicht ist dieser Text ein Anfang
Vielleicht ist ein Workshop gerade richtig für dich.
Vielleicht eher eine individuelle Begleitung.
Vielleicht auch erst einmal nur das Lesen und Wiedererkennen.
Essanfälle müssen kein Dauerzustand bleiben.
Verstehen ist oft ein wichtiger erster Schritt.
Alles Liebe,
Lena
